قائمة بالفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن

وذكر موقع “stylecraze” أهم 10 أنواع من الفاكهة التي تساعد على إنقاص الوزن:

1- الأفوكادو

أول ثمرة تتربع على عرش الفواكه التي تعمل على إنقاص الوزن، تحتوي على أوميجا 9 وعدد من الأحماض الدهنية، كما تسرع الأفوكادو من عملية الأيض عن طريق حرق الدهون وزيادة الطاقة.

2- الليمون

يحتوي الليمون على عدد من الفيتامينات أهمها فيتامين C وB، ومعادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم، ويفضل شرب مزيج من الليمون والعسل صباحا.

3- البطيخ

يحتوى البطيخ على أقل عدد من السعرات الحرارية، كوب واحد من عصير البطيخ يحتوس على 50 سعرة حرارية، كما أنها غنية بفيتامينات A ،B وC ويعمل البطيخ على الحماية من أمراض مثل القلب والسرطان.

4- الموز

يحتوي الموز على أكبر قدر من النشا قابل للذوبان، ويعطي الموز شعب للمعدة خاصة إذا تم أخذ كوب من الماء سيعطي إحساسًا شديدًا بالشبع.

5- الجريب فروت

أظهرت الدراسات الحديثة أن الناس الذين يستهلكون الغريب فروت على أساس يومي تميل إلى فقدان الوزن أكثر بكثير، يحتوى على كميات عالية من الكربوهيدرات.

6- البرتقال

يحتوى على كميات عالية من المياه وعدد قليل من السعرات الحرارية، التي تساعد على فقدان الوزن.

7- التفاح

“تفاحة يوميًا تغنيك عن الذهاب للطبيب” مقولة شهيرة عن فوائد التفاح، إذ يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، وفيتامين (أ).

8- الرمان

بذوره غنية بالمواد المضادة للأكسدة والألياف وسعرات حرارية منخفضة.

9- الأناناس

الأناناس غني بالمواد المضادة للأكسدة، والأنزيمات، والمعادن، والفيتامينات، بالإضافة إلى أنها خالية من الكولسترول والدهون.

10- التوت

التوت والفريز والتوت البري من الحمضيات التي تحتوي على نسب قليلة من الكربوهيدرات، وتعمل على محو السموم من الجسم، الذي لا يساعد فقط على الهضم ولكن على فقدان الوزن.